Psychoterapia Joanna Jasińska-Bryjak

Jako terapeutka Gestalt wierzę, że każdy człowiek ma zdolność do rozwoju i zmiany, jeśli ma odpowiednie wsparcie.

Psychoterapia Gestalt

„Każda chwila jest unikalna i niepowtarzalna; doświadczaj jej w pełni.” – Laura Perls.

Psychoterapia Gestalt to nurt terapeutyczny, który koncentruje się na świadomości, ‘tu i teraz’ oraz pełnym doświadczeniu emocji i myśli. Jej celem jest wspieranie zrozumienia i akceptacji siebie, odkrywanie uczuć oraz rozwiązywanie problemów poprzez bycie obecnym w teraźniejszości. Terapia Gestalt zachęca do wyrażania emocji, eksperymentowania z nowymi zachowaniami i rozwiązywania wewnętrznych konfliktów. Pomaga zwiększyć samoświadomość i autentyczność, co wspiera lepsze radzenie sobie z wyzwaniami życiowymi.

„Wspólne bycie z inną osobą daje nam szansę na odkrycie, kim naprawdę jesteśmy.” – Laura Perls.

W psychoterapii Gestalt relacja między terapeutką_ą a Klientką_em, a także relacje międzyludzkie w życiu codziennym, są kluczowe dla rozwoju, samoświadomości i zmiany. Terapeutka_a nie pełni roli eksperta, który mówi, co zrobić, a raczej towarzyszy w podróży – pomaga zauważyć, zrozumieć i zmieniać doświadczenie. Relacja terapeutyczna jest oparta na autentyczności i równowadze – terapeutka_a dzieli się swoimi obserwacjami, ale nie narzuca rozwiązań.

Główne założenia terapii Gestalt:

• Całościowe podejście do człowieka (gestalt oznacza ‘całość’)

Terapia Gestalt zakłada, że człowiek jest nierozerwalną całością – myśli, emocje, ciało i otoczenie są ze sobą powiązane. Nie można w pełni zrozumieć jednostki, ignorując którykolwiek z tych elementów.

• Świadomość (awareness)

Podstawą pracy terapeutycznej jest rozwijanie świadomości siebie – swoich uczuć, myśli, reakcji ciała i relacji z otoczeniem. Świadomość jest kluczem do zmiany i rozwoju.

• ‘Tu i teraz’

Terapia koncentruje się na doświadczeniach i emocjach przeżywanych w bieżącej chwili, ponieważ zmiana może zachodzić tylko w teraźniejszości. Przeszłość jest ważna w kontekście tego, jak wpływa na teraźniejsze życie klienta, a przyszłość nie jest przedmiotem spekulacji.

• Odpowiedzialność za siebie

Terapia Gestalt kładzie nacisk na branie odpowiedzialności za swoje decyzje, emocje i działania, zamiast obwiniania innych lub okoliczności.

• Domykanie otwartych procesów

Nierozwiązane konflikty, emocje czy trudne doświadczenia z przeszłości, które pozostają aktywne, wpływają na teraźniejsze funkcjonowanie. Terapia pomaga je rozpoznać, przepracować i ‘zamknąć’.

• Eksperymentowanie i kreatywność

Terapia Gestalt zachęca do eksperymentowania z nowymi sposobami wyrażania emocji, zachowań i kontaktu z innymi. Może to obejmować odgrywanie ról, pracę z ciałem czy inne techniki.

• Holistyczne spojrzenie na symptomy

Objawy (np. lęk, napięcie, depresja) są traktowane jako sygnały, które pomagają zrozumieć głębsze potrzeby i konflikty klienta. Terapia stara się dotrzeć do ich źródeł, zamiast skupiać się na samym tłumieniu objawów.

• Autentyczność i relacja terapeutyczna

Relacja terapeutyczna jest oparta na autentyczności i równowadze. Jakość kontaktu z innymi i granice w tych relacjach odgrywają kluczową rolę w rozumieniu siebie i swojego miejsca w świecie.

Te założenia łączą się w podejściu, które sprzyja odkrywaniu siebie w sposób dynamiczny i kreatywny. Może być to wymagające emocjonalnie, ale dla wielu osób staje się drogą do głębokiej zmiany i lepszego zrozumienia siebie.